Cum sa te mentii in forma chiar si cand calatoresti

467

in forma

Probabil ca esti la fel de interesat de mentinerea siluetei tale, la fel pe cat iti si place sa calatoresti. Si chiar daca nu te preocupa prea mult kilogramele in timpul vacantei, tot ar fi bine sa stii cateva lucruri despre cum sa te mentii in forma fara prea mare greutate in concediu sau in zilele tale libere.

Pana la urma este vorba despre sanatatea ta si despre imaginea ta. Si bineinteles ca toata lumea vrea sa arate bine, mai ales ca urmeaza sezonul calduros, cu haine mai subtiri, cu pielea la vedere si cu vacante la mare.

Nu te preocupa ca vei lua in greutate in vacante. Mai bine vezi cum te poti mentine in forma simplu si fara batai de cap

1. Nu ai nevoie de o sala de fitness ca sa faci miscare

in forma

Poate ca vedetele sau sportivii din lumea larga au dupa ei antrenori personali si sali de fitness la dispozitie oriunde ar merge, chiar si in vacanta. Insa tu nu esti vreo celebritate si totusi vrei sa arati bine in calatoriile tale.

Stiai ca poti face nenumarate exercitii fizice chiar in camera ta de hotel, in aer liber, pe plaja sau mergand in excursii prin padure? Ba chiar si ajutandu-te de propria saltea de pe pat poti face cateva miscari usoare si la indemana pentru a-ti lucra muschii chiar si in vacanta.

Si daca chiar ai vointa, poti iesi chiar la mici alergari alaturi de partenerii de distractie.

2. Oriunde in plimbarile tale, ia cu tine o sticla de apa si gustari sanatoase

in forma

Cand calatoresti este musai sa ai la tine o sticla de apa si ceva satios pe post de gustare pana cand iei masa intr-un loc decent. Asadar, fie in avion, in sala de asteptare din aeroport sau in plimbarile zilnice odata ajuns la destinatia ta, trebuie sa ai apa la tine si ceva nutritiv care sa-ti potoleasca foamea.

Este simplu. Oricum vei calatori mereu cu o geanta dupa tine sau cu un rucsac incapator. De ce, atunci, sa nu te pregatesti din timp cu provizii pentru o intreaga zi de explorari? Ia la tine batoane energizante cu cereale, mai multe sticle de jumatate de apa si fructe bune pentru energie si vitalitate.

3. Gaseste o zi in care sa vizitezi la pas locatia de vacanta

in forma

Da, esti acolo in concediu si vrei sa te relaxezi. Este evident ca nu ai chef sa te grabesti, sa te trezesti devreme sau sa vii repede acasa. Tocmai de aceea, pentru a te mentine in forma, pe langa exercitiile de care ti-am spus, gaseste cel putin o zi din toata vacanta in care sa vizitezi la pas acel loc.

In acea zi sau zile fa activitati antrenante, mergi pe jos la plimbare ca sa descoperi destinatia ta si participa chiar la dansuri pe strada, plimba-te cu o bicicleta inchiriata sau urca niste scari pentru a vedea o cetate de pe deal sau ceva nemaivazut.

4. Fii atent cu mesele tale

in forma

Ca si acasa, de fapt este acelasi lucru, ai grija sa mananci exact cand trebuie. Nu uita de mesele principale si tine-te de ele, altfel te vei trezi mancand foarte mult la o ora nepotrivita iar dimineata nu vei avea forta, vitalitate si chef sa mai vizitezi nimic.

Micul dejun ar trebui sa fie cat mai copios. Daca ai ales cazare cu mese incluse, atunci fa un efort si mergi la masa pana la ora de sfarsit a micului dejun, apoi mananca ceva consistent la pranz iar seara revino si mananca ceva usor, care sa nu-ti deranjeze stomacul.

Iar in timpul zilei, daca te vei simti fara energie sau infometat, vei avea la tine acele gustari de care iti spuneam.

5. Ai grija cu alcoolul si cu somnul

in forma

Nici una dintre cele doua nu iti face bine daca este in exces. Chiar daca te afli in vacanta si vrei sa petreci alaturi de cei care te insotesc, nu te lasa purtat de val si bea cat 7 la un loc.

Mai bine fii cumpatat. Iesi seara intr-un club sau la o terasa, asculta muzica buna, danseaza, razi alaturi de prieteni, simte-te bine si bea un cocktail sau o bautura specifica destinatiei tale de concediu. Insa nu uita, nu intrece masura astfel incat sa iti fie rau si sa fii mahmur a doua zi.

La fel si cu somnul. Alcoolul este clar ca face rau la silueta, dar si somnul in exces te istoveste de puteri si fara miscare vei arata obosit si nici greutatea ta nu va fi prea ok.

Asadar, impune-ti limite la aceste doua lucruri si ai grija cu mancarea din vacanta. Fa miscare cat mai multa si bucura-te de aerul diferit fata de cel de acasa, de oamenii locului, activitatile pe care le poti intreprinde acolo si atractiile care te vor minuna. 

Ce fel de activitati fizice poti face in vacanta, in functie de locatia ta:

in forma

  • scufundari
  • inot
  • trasee montane
  • dans
  • parapanta
  • ski-diving
  • plimbari cu bicicleta
  • trasee in parcuri de aventura
  • calarie
  • tenis pe plaja
  • ping pong
  • fotbal/volei/handbal

Orice ai alege, tine minte ca in special pentru vacanta ti-ai dorit sa fii in forma. Asadar, de ce nu ai lucra la asta chiar si cand esti in concediu, ca sa te poti bucura tot timpul de o silueta frumoasa si un corp tonifiat si bine intretinut.

Sursa foto: Pexels

DISTRIBUIȚI
Articolul precedentHoroscop zodii 29 martie
Articolul următorNoua Mazda CX 5 2017

LĂSAȚI UN MESAJ