Connect with us

Sanatate

Mancatul rapid nu face decat sa-ti scurteze viata

News24

mancatul rapid

Atunci cand consumi foarte repede mancarea, la orice masa a zilei, sistemul tau digestiv nu poate sa tina pasul si astfel ti se pot intampla tot felul de lucruri. Si totodata, mancatul rapid face ca sistemul digestiv sa nu poata trage semnale de alarma catre mintea ta ca sa-ti dea de stire cand esti satul. …

Sursa: Mancatul rapid nu face decat sa-ti scurteze viata

Mancatul rapid nu face decat sa-ti scurteze viata

Atunci cand consumi foarte repede mancarea, la orice masa a zilei, sistemul tau digestiv nu poate sa tina pasul si astfel ti se pot intampla tot felul de lucruri. Si totodata, mancatul rapid face ca sistemul digestiv sa nu poata trage semnale de alarma catre mintea ta ca sa-ti dea de stire cand esti satul. Tocmai de aceea ajungi sa mananci prea mult si sa ti se faca rau.

Stiai ca atunci cand mananci ceva stomacului tau ii ia in jur de 20 de minute sa realizeze asta? Procesul de digestie nu incepe decat atunci cand stomacul incepe sa se extinda. Asadar, daca vei manca mai incet, vei acorda timp suficient acestuia sa isi inceapa procesul de digestie. Iar tu nu vei mai manca in exces pentru ca nu ti-ai dat seama cand esti plin.

Citeste si:Cum sa treci peste durerea unei despartiri

Insa, ce te faci daca mancatul rapid si-a pus amprenta pe viata ta?

1. Alege la mesele tale alimente cu fibre care iti vor lua mai mult sa le mesteci

Legumele proaspete si crude iti vor lua mai mult sa le rontai si sa le mesteci, datorita texturii lor. Si mai mult decat atat, nutrientii continuti de acestea te vor face sa te simti satul mai repede. Vei invata, asadar, sa mananci mai incet si sa te mentii si sanatos in acelasi timp.

2. Lasa jos tacamurile intre inghitituri

Nu sta mereu cu furculita si lingura in mana cand mananci. Intre inghitituri si sorbituri, lasa jos tacamurile pe care le folosesti. Aceste actiuni te ajuta sa mananci mai incet, ceea ce este bine pentru digestie si pentru sanatatea ta generala.

Citeste si:Ce valabilitate are, de fapt, laptele din comert?

3. Gaseste-ti o companie care sa mestece incet mancarea

Atunci cand esti in compania cuiva care se bucura de mancare cu fiecare inghititura si mananca incet, se poate sa te molipsesti si tu de la ea. Te vei obisnui astfel cu un obicei foarte bun pentru sanatatea ta.

4. Comunica cu cei de la masa

Daca vei fi mai sociabil si vei comunica cu cei alaturi de care stai la masa, iti vei incetini constient sau nu si mancatul rapid cu care erai obisnuit. Vei fi uimit de schimbarile care se vor produce in timp. Iti este de folos atat pentru digestie, cat si pentru sanatate si pentru procesul de slabit sau de mentinut in forma, daca asta te preocupa.

Tine cont de aceste sfaturi si iti va fi mai bine!

Sursa foto: watchfit.com

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Trending